Saúde

Ferramentas de saúde e bem-estar: índice de massa corporal, calorias diárias, metabolismo basal e água recomendada por dia.

Calcule o seu índice de massa corporal (IMC) e verifique a sua categoria de peso.

Calcule o seu metabolismo basal (BMR) com a fórmula de Mifflin-St Jeor: as calorias que gasta em repouso.

Calcule as calorias que precisa por dia segundo o metabolismo e a atividade, com objetivos de manter, perder ou ganhar peso.

Calcule quanta água beber por dia segundo o seu peso (litros e copos). Uma orientação rápida e simples.

Calcule a data provável do parto a partir da última menstruação (regra de Naegele), com semanas de gravidez e trimestre.

Estime a sua percentagem de gordura corporal com o método US Navy a partir da altura, pescoço e cintura. Grátis e privado.

Calcule o seu ritmo de corrida por km e por milha, e a velocidade, a partir da distância e do tempo. Grátis e na hora.

Estime a sua repetição máxima (1RM) a partir do peso e das repetições, com tabela de percentagens de treino. Grátis.

Estime o seu peso ideal (fórmula de Devine) e a faixa de peso saudável para a sua altura. Grátis e na hora.

Calcule a sua frequência cardíaca máxima e as 5 zonas de treino a partir da idade. Grátis e na hora.

Encontre as melhores horas para se deitar e acordar descansado, segundo ciclos de sono de 90 minutos. Grátis.

Estime as suas necessidades diárias de proteína segundo o peso e o nível de atividade. Grátis e na hora.

Calcule a superfície corporal (SC) com a fórmula de Mosteller a partir da altura e do peso. Grátis e na hora.

Calcule as suas calorias diárias e a divisão de macros (proteínas/hidratos/gorduras) segundo o corpo e objetivo.

Calcule a sua dose diária de creatina segundo o peso em kg ou libras, com carga e manutenção. Grátis e na hora.

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